8 cách để ngăn ngừa bệnh thận phát sinh

Đối với các bệnh về thận, cách điều trị tốt nhất là chủ động phòng tránh ngay từ đầu. Một trong những cách phổ biến nhất là kiểm soát mọi tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến thận.

Bạn có thể bảo vệ thận của mình khỏi các vấn đề sức khỏe liên quan bằng cách ngăn ngừa hoặc quản lý các tình trạng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan này, chẳng hạn như:

Bệnh tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường Tăng huyết áp (huyết áp cao)

Trên thực tế, quản lý những vấn đề này không chỉ đảm bảo sức khỏe của thận, mà còn là sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh đó, hầu hết các bệnh về thận lúc đầu không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào. Thông thường, các dấu hiệu của bệnh thận chủ yếu xuất hiện khi tình trạng bệnh đã trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này gây khó khăn cho việc điều trị.

Vì vậy, cách điều trị tốt nhất cho các bệnh về thận là ngăn ngừa chúng ngay từ đầu.

8 cách phòng tránh các bệnh về thận không phải ai cũng biết

Kiểm tra chức năng thận thường xuyên là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất để ngăn ngừa các bệnh về thận. Tuy nhiên, bên cạnh đó, khả năng phòng vệ của thận sẽ được củng cố hơn nữa nếu bạn xây dựng thành công một lối sống lành mạnh, bao gồm:

1. Chú ý đến vấn đề dinh dưỡng

Bên cạnh bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, bệnh tim mạch cũng là một trong những yếu tố hàng đầu dẫn đến các bệnh về thận. Vì vậy, bạn nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch vào thực đơn hàng ngày như:

Trái cây tươi và rau quả Ngũ cốc nguyên hạt Các sản phẩm từ sữa ít hoặc không có chất béo

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý hạn chế lượng muối và đường tiêu thụ mỗi ngày. Tiêu chí tốt nhất là ít hơn 2.300mg natri (muối) và không quá 10% lượng calo hàng ngày với đường.

Mặt khác, các chuyên gia dinh dưỡng cũng có một số lời khuyên cho chế độ ăn uống trên như sau:

Sử dụng các loại gia vị làm từ thực vật hoặc thảo mộc như tỏi, nghệ, quế,… thay cho muối. Bạn nên ăn nhiều rau bina, bông cải xanh và ớt chuông. Thay vì chiên thịt và cá, bạn có thể nướng hoặc hấp chúng. Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ hoặc dùng thêm nước sốt. Cố gắng chọn thực phẩm ít hoặc không có đường. Chọn các nguồn thực phẩm giàu tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt hoặc mì ống… Đọc kỹ nhãn thực phẩm đóng hộp. Ưu tiên các sản phẩm ít chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa, cholesterol, muối và đường. Về phần trái cây, hãy cố gắng ăn trực tiếp thay vì ép thành nước uống.
Chế độ ăn kiêng DASH có khả năng duy trì huyết áp ổn định, từ đó ngăn ngừa các biến chứng xảy ra trên thận.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng DASH có thể giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy, chế độ ăn này cũng phù hợp với những người cần ngăn ngừa các bệnh về thận phát sinh.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tạo thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn không quen với tần suất nhiều như vậy, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về số lượng và loại bài tập phù hợp với bạn.

3. Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bạn bị béo phì, hãy cố gắng giảm cân theo chỉ định của bác sĩ. Thừa cân là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh tiểu đường và huyết áp cao, có thể dẫn đến các bệnh về thận.

4. Ngủ đủ giấc

Theo một số chuyên gia, chất lượng giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thận. Vì vậy, để ngăn ngừa các bệnh về thận, bạn nên đặt mục tiêu ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ, bạn có thể tham khảo 10 cách sau đây để có một giấc ngủ ngon.

5. Không hút thuốc

Thuốc lá hoặc bất kỳ sản phẩm tương tự nào có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến một loạt các cơ quan nội tạng, từ gan, tim đến thận của bạn. Do đó, nếu bạn có thói quen hút thuốc thì hãy cố gắng bỏ ngay.

Bên cạnh đó, khi quyết tâm bỏ thuốc, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ nếu chưa biết bắt đầu từ đâu.

6. Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu không chỉ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến gan mà còn cả thận.

Ethanol (rượu) là nguyên nhân hàng đầu gây ra huyết áp cao. Vì vậy, mặc dù rượu vang có khả năng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên hạn chế uống rượu trong ngày, bao gồm:

355ml cho bia 148ml cho rượu vang 44ml cho rượu trắng

7. Tránh căng thẳng

Học cách thư giãn và quản lý căng thẳng có thể giúp bạn cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như:

Ngồi thiền Tập yoga hoặc thái cực quyền Tham gia các nhóm thể thao

8. Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch khác

Bất kỳ tình trạng nào nêu trên đều có nguy cơ phát triển nhiều loại bệnh thận. Vì vậy, những gì bạn cần làm bây giờ bao gồm:

Duy trì lượng đường trong máu ổn định

Kiểm tra và duy trì lượng đường trong máu trong phạm vi quy định là một trong những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra điều này ít nhất một lần một ngày hoặc hơn.

Giữ các chỉ số huyết áp của bạn trong phạm vi lý tưởng

Duy trì mức huyết áp ổn định trong ngưỡng lý tưởng là “sứ mệnh” của mỗi người để không bị huyết áp cao, huyết áp thấp. Chỉ số huyết áp lý tưởng phải nằm trong khoảng 120/80 mmHg.

Sử dụng thuốc kê đơn đúng theo chỉ định của bác sĩ

Đôi khi bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc để kiểm soát tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Ví dụ: nếu bạn bị huyết áp cao, thuốc ức chế ACE hoặc thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB) có nhiều khả năng được kê đơn hơn.

Hỏi bác sĩ về mọi thứ bạn cần lưu ý khi dùng thuốc, chẳng hạn như nguy cơ tác dụng phụ, liều lượng và tần suất sử dụng, nếu có bất kỳ yếu tố đặc biệt nào cần đề phòng …

Thận trọng khi sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID).

Tác dụng phụ của thuốc giảm đau không kê đơn bao gồm nguy cơ tổn thương thận.

Theo một số nghiên cứu, một trong những tác dụng phụ của thuốc chống viêm không steroid (NSAID) (ibuprofen, naproxen…) có thể gây tổn thương thận. Vì vậy, khi cần dùng thuốc giảm đau hay bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào khác, bạn nên tìm hiểu kỹ về tác dụng phụ của chúng.

Duy trì chỉ số cholesterol an toàn

Có hai nhóm cholesterol trong máu: LDL (cholesterol “xấu”) và HDL (cholesterol “tốt”). Khi cholesterol của một người được cho là cao, họ thường đề cập đến số LDL.

Mức độ LDL cao có thể gây tắc nghẽn mạch máu bằng cách hình thành các mảng ở đây. Tuần hoàn máu bị gián đoạn dễ gây ra cơn đau tim hoặc thậm chí là đột quỵ.

Tham khảo một bác sĩ

Nếu nghi ngờ mình bị bệnh thận, bạn có thể yêu cầu bác sĩ giải đáp những nghi ngờ và thắc mắc của mình trong quá trình khám sức khỏe định kỳ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được tình trạng sức khỏe của mình và những việc cần làm lúc này.

Số lượng câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ là không giới hạn, chẳng hạn như:

Thông số GFR (tỷ lệ lọc cầu thận) của bạn là gì? Kết quả albumin trong nước tiểu của bạn là gì? Có vấn đề gì về huyết áp, đường huyết hay cholesterol không? Bạn nên kiểm tra chức năng thận bao lâu một lần? Bạn có thể làm gì để cải thiện và duy trì sức khỏe của thận? Bạn nên dùng thuốc gì? Có vấn đề gì với cân nặng hiện tại của bạn không? Bạn có nên tăng cường độ luyện tập thể chất không? Làm gì để xây dựng một chế độ ăn uống tốt cho thận? Bạn có thể ăn gì? Bạn có nên dùng thuốc ức chế men chuyển hoặc thuốc chẹn thụ thể angiotensin II cho thận của mình không?

Các bệnh về thận có thể phát sinh ở bất kỳ đối tượng nào cũng như bất kỳ thời điểm nào. Ngoài ra, những biểu hiện của bệnh thận dường như chỉ xuất hiện khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên chủ động ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này bằng cách kiểm soát các yếu tố tiềm ẩn.

Các bài viết của Pylokidney chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Ngăn ngừa bệnh thận mãn tính. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/prevention. Ngày truy cập 25/10/2019.

Bệnh thận: Phòng ngừa & Quản lý rủi ro. https://www.cdc.gov/kidneydisease/prevention-risk.html. Ngày truy cập 25/10/2019.

Phòng chống bệnh thận. https://www.kidney.org/prevention. Ngày truy cập 25/10/2019.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa

Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM

Hotline: 0909 542 938

Email: info@PyLoRa.com