Uống nhiều nước tốt cho thận và cách uống nước đúng cách

Trên thực tế, chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều lời khuyên về sức khỏe rằng nên uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc tốt hơn. Tuy nhiên, uống nhiều nước có tốt cho thận không? Làm thế nào và bao nhiêu nước có thể gây hại cho thận. Hãy cùng Pylokidney tìm hiểu thêm về tác dụng của việc bổ sung nước đối với hoạt động của cơ quan này.

1. Câu hỏi thường gặp: Uống nhiều nước có tốt cho thận không?

Cơ thể con người mỗi ngày cần bổ sung một lượng nước nhất định để đảm bảo hoạt động trao đổi chất, làm mát cơ thể cũng như lọc bỏ độc tố. Theo nghiên cứu khoa học, một người bình thường nên bổ sung 1,5-2 lít nước mỗi ngày không kể các chất lỏng khác. Một số đối tượng đặc biệt như người tập gym, người làm việc quá sức, làm việc ngoài trời nắng nóng,… nên uống một lượng nước lớn hơn tùy theo tình trạng tiêu thụ nước của cơ thể.

Cơ thể con người cần nước mỗi ngày

Vì thế Uống nhiều nước tốt cho thận không? Uống đủ nước rất tốt cho hoạt động của cơ thể, nhưng uống quá nhiều nước sẽ trở thành gánh nặng cho thận.

Dưới đây là những đối tượng có thể uống quá nhiều nước, ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Trẻ em có tỷ lệ nước trên trọng lượng cơ thể cao nhất, 75%. Tỷ lệ phần trăm này giảm dần theo độ tuổi. Ở con đực trưởng thành, nước chiếm 60%; đối với phụ nữ, tỷ lệ này là 55%.

Trẻ sơ sinh dễ bị say nước

Vận động viên chuyên nghiệp hoặc được đào tạo quá mức

Những đối tượng này phải vận động mạnh và liên tục trong thời gian dài, dễ bị hạ natri máu kèm theo tình trạng quá tải nước sẽ gây mất cân bằng điện giải nghiêm trọng.

Người giảm cân, ăn kiêng không đúng cách

Nhiều người cho rằng uống nhiều nước giúp giảm cảm giác đói, rất tốt cho người cần giảm cân, giảm mỡ.

Như vậy, việc tiêu thụ quá nhiều nước cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt là tăng gánh nặng cho thận. Vì vậy, bạn nên bổ sung đủ lượng nước hàng ngày theo khuyến nghị.

2. Làm gì khi bạn bị quá tải nước?

Trước hết, cần nhận biết sớm tình trạng quá tải nước của bản thân để ngừng uống thêm nước ngay lập tức và thực hiện các biện pháp xử lý cần thiết. Cơ thể có khả năng chịu đựng lượng nước bổ sung nhất định hơn bình thường, nhưng khi vượt quá giới hạn dung nạp, thận sẽ làm việc quá sức khiến chúng bị tổn thương, sưng tấy hoặc viêm nhiễm cấp tính. Kèm theo phù não, tăng áp lực nội sọ dẫn đến đau đầu.

Ngoài ra, khi uống quá nhiều nước, nồng độ natri và kali hòa tan trong máu giảm, từ đó ảnh hưởng đến nhiều chức năng cơ quan trong cơ thể. Các triệu chứng đầu tiên thường là, cơ, phù… Nghiêm trọng hơn có thể xảy ra suy tim sung huyết, tổn thương thần kinh dẫn đến co giật, ảo giác, buồn ngủ sâu và kéo dài, liệt một phần, tuy hiếm gặp nhưng nếu biến chứng nhiễm độc nước không được can thiệp, người bệnh có thể hôn mê và chết nhanh chóng.

Thuốc lợi tiểu được sử dụng để làm cho cơ thể thải nước nhanh hơn

Bệnh nhân bị say nước đầu tiên không được tiếp tục uống thêm nước. Sau đó thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để loại bỏ lượng nước dư thừa, chủ yếu sử dụng thuốc lợi tiểu để tăng khả năng đi tiểu.

Căn cứ vào tổn thương do nhiễm độc nước, bác sĩ sẽ xem xét điều trị khắc phục tổn thương, ưu tiên các cơ quan quan trọng như tim, thận bị suy giảm chức năng.

Nếu xảy ra tình trạng mất cân bằng nước và điện giải nghiêm trọng, cần điều chỉnh ngay bằng việc bổ sung nước muối ưu trương. Việc theo dõi tình trạng bệnh sẽ cần được thực hiện cho đến khi cơ thể người bệnh lấy lại được cân bằng điện giải và các tổn thương được sửa chữa.

3. Hướng dẫn uống nước tốt cho thận từ chuyên gia

Trước hết, cần biết rằng cơ thể cần cung cấp 1,5-2 lít nước mỗi ngày, với những người lao động nặng có thể bổ sung tới 2,5 lít nước. Nhưng cần lưu ý:

3.1. Cách uống nước tốt cho thận

Cùng một lượng nước bổ sung nhưng nếu bạn uống theo cách sau đây không chỉ tốt cho thận mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện:

Uống từng ngụm nhỏ

Mỗi lần bạn nên uống khoảng 50ml. Cần phải làm như vậy vì phải đợi cơ thể phát tín hiệu về trung tâm khát thì cơ thể đồng thời nhận biết có nước vào. Khi được chế biến sẵn, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ lượng nước đầy đủ.

Uống nước từng ngụm nhỏ

Ngoài ra, uống từng ngụm nhỏ còn giúp giảm tải cho thận khi phải lọc quá nhiều cùng một lúc.

Uống nước ấm

Thay vì nước lạnh, các chuyên gia luôn khuyên chúng ta nên uống một cốc nước ấm, nó không chỉ giúp làm sạch, làm dịu và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp mà còn hỗ trợ nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa. Từ đó, quá trình lưu thông máu trong cơ thể và đến thận sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

Nên uống nước liên tục với lượng nhỏ thay vì đợi khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều nước, gây cảm giác khát dữ dội mới uống. Thực tế, cảm giác khát nước không quá rõ ràng, có thể cơ thể bạn đang bị mất nước mà bạn không hề hay biết.

3.2. Nên uống nước gì tốt cho thận?

Nước lọc thông thường vẫn là sự lựa chọn tốt nhất, tuy nhiên đối với những bệnh nhân có vấn đề về thận thì nên ưu tiên các loại nước tốt hoặc nước lọc thay vì nước ngọt, nước có ga. Đặc biệt, nước ép trái cây cũng là một lựa chọn rất tốt để bổ sung nước cho cơ thể, điển hình như: nước dâu tây, nước dưa hấu, nước táo, v.v.

Những thức uống này rất giàu vitamin và khoáng chất và có thể được bổ sung như một bữa ăn nhẹ hoặc thay thế một phần nước để kích thích sự thèm ăn.

Nước hoa quả có thể thay thế một phần nước lọc

Hy vọng những chia sẻ trong bài đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc Uống nhiều nước tốt cho thận không? Nên uống với lượng nước phù hợp và đúng cách thì chắc chắn thận của bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa

Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM

Hotline: 0909 542 938

Email: info@PyLoRa.com